今日実家から戻ってきて、久々に体重計乗ったんですよ。。。
そしたら１．５キロ増えてた！！
ぎゃー！！恐怖！！

確かにね、外食ばっかりしてましたよこの３日間。
ランチバイキングに行ったりケーキ食べたり…ひどいものでした。
それがこの結果ですよ。
そして１８日からハワイに行って水着着るんですよ。
ひぇぇぇ。。。どうしよう（汗）

とりあえず夜は恐ろしさの余り湯豆腐（米ナシ）。
明日から本気でダイエットだな。
少なくとも増えた分を戻さないと、現地で「終わった…」ってことになる！！
だってどうやったってハワイなんか肉と甘いものばっかりで体重なんて増えるにきまってるのに。
明日は夕飯はうどんとサラダで、食べた後歩こう。
なんとしても２週間で減らさなければ。
本気で頑張る！

なんか書いたらちょっとスッキリしたから楽しい話でも！
来年早々にハワイに行く予定♪
初ハワイです～。
今年沖縄に行って本当によかったから、ビーチリゾートっていうのもいいんじゃないかなって思うのね。
前々からハワイは行ってみたかったとこだし！
楽しみです～。

でもってさっき初めてＥＳＴＡ申請しました。
ＥＳＴＡはＶＩＳＡのようなもので、今は渡米する人は皆申請が必要なのね。
１回申請すればパスポート切り替えまでオッケーらしいけど、私は初申請。
思えばアメリカに行くのはいつぶり？？
今年がフランス、去年がスペインだっけ？
そしたらその前の年のＮＹが最後かなぁ。
大体毎年冬の寒い時期に寒いとこに行ってる私（笑）
しかしＥＳＴＡの申請には１４ドルかかるらしい…やらせておいてお金までとるんかい。
しかも私のパスポート、あと２年半くらいしかないからまたその後パスポート取り直したら申請しなおさなきゃいけないとゆう。
もしゃもしゃと一人でＥＳＴＡのサイトで申請して、審査結果が出るのは７２時間以内だそーですよ。

最近は例のココロの病の友達に振り回されてる気がして、私はちょっと参ってます。。。
いや、本人がもっと参ってるのはわかってるの。
でもね。
本人にも、周りの人にも言わないけどね。

「自分だけが苦しいと思ってない？どれだけ心配したかわかってる？そして今も皆に心配させてるのわかってる？色んな事を言い訳にして、同じこと繰り返してるのわかってる？」
ってちょっと思ってしまった。。。
「ほっといてって言ってるのに」って言ってみたり、彼の事で色々とごたごたしてるのに別の男の子の友達と旅行に行く約束をしてたりとか…
彼がどんなにあなたのことを好きで、でも必死に別れようとしてるのか。
私がここ何日かどんだけ色々考えてたか。
ちょっと自分勝手ではありませんか…

って、思ってしまった。
やなやつでごめん。
今本人に言ったら泣くのも追いつめちゃうのも分かってるから言えなくて、でもそしたらあたしの気持ちはどーなるんだよー！と思ってここに書いた。
つらいなぁ。
彼女が「人の心配してる暇はないのにこの間も相談にのってあげた」ってぼやいてたけど、それは私だってそうなんだよ？
私だけじゃなく、周りの皆だって必死に毎日頑張ってるのを知ってる。
でも、もちろん彼女が頑張ってるのも知ってる。
今色々としんどい彼女に「あなただけじゃない」なんて言える訳もないし、今はやさしく見守って味方してあげるべきなんだってわかってるんだけどね。

やっぱり私では支えられないなぁ。。。なんて思ってしまった。
何より彼女が「支えてくれる別の彼」を一番求めてるのもわかってるし。
あー自分のキャパの小ささが本当に嫌だ。
どっかで「こんだけ心配させといてこれかい？」って思ってる自分が嫌だ。


そして気分転換に学生時代の友達へ初詣のお誘いメールをしたら、「オッケーだけど今適応障害の疑いがあるってお医者さんに言われちゃった」とな。
なんなんだろーかなー。。。
ココロの病になってるのは皆独り身の女の子たち。
やっぱり女も３０前だと１人で立ってるのはほんとにきついって事なのかなぁ…
は～。
やっぱり色々とつらいぜ。

フリー、見ました。
心配で心配で、スポナビの実況中継追ってたんですけどね～。
でも２位でもほんと頑張った！！
愛の夢、ほんとに優雅で美しくて良かったもん。
真央ちゃんのジャンプ矯正中の「今出来るベスト」、かっこよかったよ。
美姫ちゃんも素晴らしかった！
トリノオリンピックの頃の彼女はあんまり好きじゃなかったんだけど、本当に素敵な女性になったな～って。
優勝おめでとう！
かなこちゃんも初代表入りして迎えるワールドが楽しみだー♪

そんな中、今日はある人に嫌な話をしなきゃいけなくてすごく辛かった。
今頃どんな気持ちなんだろうか。。。
そして友達と連絡が取れないのも心配。
さっきmixiのあしあとに直前で名前があったから、「あぁ、生きてる」ってちょっと安心したけど。
メールに「返信しなくていいよ」っていれたけど、やっぱり心配には違いないから。

あと親友から久々に電話があった。
ななななんと、妊娠したとな！
おめでとう！！！
なんかすごい素直に嬉しくって（笑）
でもよくよく考えたらあんまり遊べなくなるのか～それはそれでさみしいなぁ。
あ、でもやっぱり良かったね！のほうが勝る♪
６月におかあさんになるんだって…不思議だー！！
中学時代好きな人の話で毎日電話してたね。
色々感慨深いです。。。私もいつか！（笑）

毎年年末になると全日本フィギュアでドキドキする季節。
女子SP見ました～真央ちゃんよく頑張った！
ジャンプの仕上がりや全体の出来は美姫ちゃんが今日は一番素晴らしかったと思うけど、（衣装も素敵じゃった…白レース背中めっちゃキレイ）あの後が無い状況でトリプルアクセルに挑める真央ちゃんの精神が男前。
プレッシャーに負けずここ１番で決められるからこそのエースなんだよなぁ。
あの子が強いのは、負けない根性だと思うんだよね。
明日、どんな結果であれ応援してます。
がんばってほしい（祈）

で、今男子のフリーも見てます。
こづくん初優勝おめ！
今季のＳＰはあんまり好きじゃないんだけど、フリーはめっちゃ好きだ～。
出来は完ぺきとは言えないかもしれないけど、優勝という結果は素晴らしいよ！
（こづくんのプロで一番好きなのはテイクファイブだけどね。）

あと高橋のフリー！
ワールドとオリンピックのメダリストは経験値が違うというか…超えてきたものが違うというか。
高橋も真央ちゃんもやっぱすごい。
フリーのステップ圧巻だったよー。
コンディションが悪い中の３位は立派。

逆に言うと、織田くんはここぞという時に弱いタイプよの…
あの猫みたいな、ふんわりとした着氷のジャンプは大好きなんだけどなー。
あ、ちなみにこづくんもここ一番に大崩れはしないけど無難にまとまっちゃう人でもあるよね。
高橋だって昔はガラスのハートだったんだから、２人ともこれからまた変わるかな。

土日で長野一泊旅行に行ってきました。
さっき帰ってきたとこ。
あ～疲れたっ。
色々盛りだくさんな旅でした。。。女の子４人、楽しかったね。
戸隠神社寒かった（笑）
ご飯も色々食べて、若干食べ過ぎて家帰ってきたらちょっと気持ち悪かったぜ。
でもお腹も減ってたので、さっきおかゆ作って頂きました。
わたし、お粥大好きでねえ。
あのゆるい食べ物がほんと好きです♪
お粥に雑炊、さいこー。

先日親戚のおばちゃんが食糧を送ってくれたんですけどね、その中に入ってたんです。
玉ねぎが６個ほど。
私、玉ねぎが苦手でね～。
カレーやらスープやらにはいってるちっちゃく切って柔らかく煮込んであるのは平気なんだけど、本体そのままとか野菜炒めで食べろって言われたらもはや死にたい。
そんな訳でとりあえず１個はカレーにして、２個はオニオングラタンスープ、１個は肉じゃがにしました。
もはや口の中が玉ねぎくさい気がする！
しかしまだ２つもある。。。もう限界だよ～。
玉ねぎ嫌いが調理する玉ねぎ料理なんてもはやないっ。
玉ねぎ６個なんて自分だったら死んでも買わないな。。。

来週信州に一泊温泉旅行にも行くし、来月はこっそりハワイに行く予定だったりして…お金がなーい！！
２月３月４月と３連続で結婚式にも出るし…はあああ。

そんな訳でしばらく外食以外はひっそりご飯にしよう。
今日は納豆・大根のお味噌汁・ツナと小松菜のポン酢和えでごはんです。
アイラブ納豆。

そーそー、ついに私の城も地デジ化しました。
昨日工事が入って、ようやく開通です。。。久しぶりのデジタル放送は本当にキレイよ（笑）
いや～なんせ実家はデジタル放送だったのに、一人暮らし始めてからアナログに切り替わってしまって変な感じだった!!
やっぱり綺麗な映像で見たいよねぇ。

お仕事中にヤフトピにナイナイオールナイトニッポンに岡村さんが復帰したニュースがのってたので、気になって動画サイトを検索。
聞いてたらなんかもーなんとも言えん気持ちになったよ～。
想像してたのより何倍もキツイ話じゃった…あーでもほんと帰ってこれて良かったね。
そして矢部っちは見直した！！
見直したってのも変な話だけど（笑）
本当に岡村さんの事を考えてあげて、優しくて強い人だな～と思っただよ。


にしてもおそらくいわゆる心の病ってやつだったんだと思うけど、もう最近心の病が身近過ぎて色々思うよ。
会社でも今それで休んでる子が何人もいる訳です。
復帰できた人も、復帰出来ない人もいる。
去年すごく仲の良い会社の友達がそれで５か月近く会社を休職して、近くでその子がダメになっていく様子をリアルタイムで見ていただけに本当に複雑な気持ちっす。
その子は回復して今は別の会社で元気に働いていて、昨日もうちに泊まりにきてたけどね。

自分だってそんなに遠い話じゃなくて、去年の１月の体調不良の１件からずっと調子が悪い時期もあって、抗不安剤的なものをもらってた事もあります。
まさか自分が、みたいな話（笑）
そして昔のバイト時代の友達が仕事で悩んでて結局先日軽いうつ病って診断されたみたいでね。
メールの返信で「今のままが永遠な気がするし、自分が消えてしまいたいのは相変わらず。最近あまりに苦しい」ってきて、もうなんか見てて本当に私も辛かった。
今は病院に行って、少しずつ快方に向かってるみたいだけどね。

みんな辛い思いをしないで毎日過ごす事が出来たらいいのになあ。
人の心は本当にもろくて、デリケートだ。
小さな疲れや不安やイライラがいつの間にかそういう風に心に負担になっていくんだろな。
ほんと人ごととは思えないです。

今日は仕事帰りに会社の女の先輩と錦糸町のマルイに行ってきた。
マルコとマルオの７日間なので。
お気に入りで履いてるジーパンの色違いを購入。
先輩はなんか色々と買ってたよ～。

でもってそのまま飲み屋で一杯も飲まずに話したんだけど…
最初はあたしが話してたのに、いつのまにやら先輩の相談をずっと聞いていた。
なんか…重かった（ずーん）

私ね、自分があったりまえのように両親に愛されて、元気にかつワガママ～に育った訳なんですけどね。
先輩は実家の環境やら今までの恋愛遍歴やらを聞いても、どう考えてもそうではない…。
まあそれでも幸せにちゃんとなる人もいっぱいいるしね、一概には言えないけども。
正直「なんでそううまくいかない方へばっかり行こうとするんだろう」って思う。
それって悲しいことだよね。

そんなわけで、もはや私の相談を受けるキャパはもう１ｍｍもないのです。
しかし週末にはある人の話を聞かなければならないという…
あーもうなんじゃこりゃ。
具合悪くしそう。

私のここ最近の一連の話。


①先々週くらいのはなし。

　バイト時代の友達と飲む。
　その子、バイト仲間に元カレがおったのだがまたしても同じ当時のバイト仲間で
　彼氏を作りおった。仲間内過ぎる。
　ま、それはいいとして精神的に病んでて今カレの事を考えるのも負担らしい。
　⇒２３日に今カレと会って別れ話をする決意をしてた

②４日くらい前のはなし。

　会社の先輩に飲んだ帰りメールで告白された（同じ人から２回目）
　でもその人元カノといまだに一緒に住んでる。
　⇒２３日に直接会ってとりあえず話すことにした

③２日前（誕生日）のはなし。

　友達と舞台を見に行く。
　②の相談ごとをするも、バイト時代の仲間の為①の話はできず。
　自分だけで持ってるのが苦しいので聞いてほしいけど、当然話せず。
　
③昨日のはなし。

　①の今カレのほうから私にさぐりのメール＆電話がくる。
　どうやら別れ話を察した模様で、相談のTEL。
　なんと答えていいものやら…
　あんまり詳細は知らないという事にしてただ話を聞く。
　そしてついでに自分の②の話をする。
　まあお互い明日が怖いという話で１時間半くらい喋った。疲れた。

④本日のはなし。

　新宿御苑で先輩と１時間半くらい話す。
　結論。当たり前だけど、元カノと住んでる限りは考えられない。
　ちゃんとけじめつけるよと言われるが、つけてから言ってくれ。
　その後はご飯食べて映画見てついでに誕生日プレゼントもらって、
　送るって言われたけどまだ早い時間だから大丈夫って言ってバイバイ。
　なんか異常に疲れてストレスがたまったのでルミネでカバンとショートパンツを
　衝動買いしてやった。ストレスが買い物に向かうパターン。
　先輩からちゃんとけじめつけるからとメール。だからつけてから（略）

　夜①の彼女からメールがくる。
　こないだ精神的に落ちてたので、今朝「調子どう？」のメールしといたのの返信。
　精神的にかなりやばい感じ。
　ついでに「今カレが昨日電話したみたいで、迷惑かけてゴメン」と。
　あたしに電話した事言うなよと言っておいたのに、どうやらアイツ言ったらしい。
　は～。
　心療内科に行こうと思ってる、消えてしまいたいだのメールに書いてある。
　一生懸命返信する。１０年の友達付き合いがあっていまさら１人とか思われたら
　あたしが辛い。
　そんでもって結局別れたのかどーかはよくわかんなかった。聞けないし。


今まで２９回１１月２３日を迎えてきた訳ですが、２９回中１番大変な日だったことは間違いない。
自分のことでほんとはいっぱいいっぱい。
でも①の子のことも心配。
人の心配なんてしてる場合じゃないのに、そんな訳で死ぬほど疲れた。
心は軽く３０オーバーしてると思われる。

　
　

今日は昔のバイト仲間の結婚パーティーに出席。
夕方からだったので朝から洗濯やら掃除やら片づけたあと、もさもさと髪をコテで巻いたりしてきました。
結婚パーティー用に買ったワンピース、デコルテのとこにパールがついててお気に入りっす。
総レースでかわいいんよ～この子の次の出番は４月の沖縄結婚式ですけどね（笑）

しかし今日はほとんど新郎新婦を祝った記憶がナイ…
新郎新婦ともに元バイト仲間で、当然呼ばれてるメンバーも知り合い多数。
皆今でもたまに集まって飲む仲間たちなので今日はちょっと着飾った飲み会みたいだったなぁ。
パーティーが終わった時点でまだ７時とかで、そのあとは当然のように総勢１５人くらいで飲みにゆきました。
くだらない楽しい話も重い話も色々あったけど、相変わらずっちゃ相変わらず。
来年はみんなと出会って１０周年です♪


そうそう、そんで今日結婚式用にアクセサリーどうしよっかな～と思ってジュエリーケースあさってたら。
すっごい懐かしいピアスを発見して思わず今日つけてしまいました。
大学１年生の時にイギリスに語学研修で短期留学した時に買ったニナリッチのピアス！！
初めての海外長期滞在で記念に買ったんだよね～確か１万くらいはしたはず。
割とフォーマルで大人っぽいデザイン、しかもちょっと大ぶりだったので今まで全然出番なかったんですけど（笑）
でも今の自分だったら結構無理なくつけられる感じだったな。
私も年をとったもので・・・
ベージュやゴールドなんかのヌードカラーの似合う大人になりたいものですな。

そういや前エントリーの友達の誕生日DVDの件でね、DVDの使用曲がマイケルジャクソンのheal the worldだったのね。
私はマイケルはとあるダンサーの影響でベストのCDを持ってるんですけど（笑）
heal the worldはすごい好きな曲でね、自分で選曲した訳じゃないので制作者である友達ナイスチョイス！と思ったのです。
でも実は私のベストは多分childfood。
あれが一番好き。
なんか切ないのだよ～なにかが。
ま、それだけなんですけど。

あと全然関係ないけど、急に嵐が気になりだした！
ぜんっぜん興味なかったんだが、テレビで相葉くんを見ると癒されることに気づいてしまったので♪
たまにこういう風にストンと興味がわくことがあるんだよね～。
わかりやすく言うとザキヤマさんとかさ。
まあザキヤマさんと相葉くんを一緒にしていいものかね（笑）

わたくし、来月より死亡するやもしれません。。。なぜならば！！

これから来年の４月までに出席する結婚式もしくは結婚パーティーが５件あるから。

もはや終わった（笑）

１１月・１２月・２月・３月・４月とあるんですよ。

しかも１１月のは結婚パーティーだからご祝儀いらないけど、そのあとの４件はすーべーてー挙式から参加予定。
ご祝儀代３万×４回＝１２万。

何度考えても終わったとしか言いようがないぜ。
ちなみにラストを飾る４月の結婚式が同期ので、沖縄に行く予定なのさ。
金がどんどんなくなるな！
これを回収出来る日はくるのでしょうか。。。（汗）


で、それとは関係なく。
今日はお友達の三十路アニバーサリーパーティーを銀座で開催。
この日のためにカレンダー発注したり、DVD制作したりほんと大変でしたよ。
でも喜んでくれてよかった♪
まあ自分も来年まさかのおみそです。
いやー不思議！！

こなだいさ～同期（すごくぽやんとしてていつも笑ってるタイプ）の子がご飯食べてる時に泣いちゃってさ。
初めて気づいたんだよ。
ああ、色々考えてたんだなって。
わかんなくてごめん。

別件。
「自分がいるかいないかなんて関係ない。だって自分が辞めたからって○○ちゃんは働いてかなきゃいけないんでしょ？」っていうのは愛がないんじゃ？？
いや、事実なんだけどさ。
私が言われたんじゃない、でも私は○○ちゃんの気持ちわかるぜ。
事実だけど、そこを分かった上で言ってるんだってこともわかってあげてほしいよね。

別件。
「皆も辞めちゃえばいいよ」
それはそれで辛い言葉だなぁ。
そこで頑張っている人には特に。
辞めたら私は後悔するのかな、せいせいするのかな。
ある人に「それは単なるわがままだよ」って言われたんだよね。
わがまま…そうかも。
でもわがままだっていいじゃないか、とも思う。

沖縄から帰って久々に会社に行ったら友達が会社メールにこんな素敵サイトを送ってくれていた。
トヨタがザキヤマさんをCM起用（笑）
http://kodomotencho.jp/cashback/

いや、私は嬉しいけどさ～。
トヨタは勇気あるよね（笑）
CMも見たけど濃ゆい濃ゆい…１５秒でお腹いっぱいになる感じ。
しかしHPはもっと濃い～何度も言うようだけど、私は嬉しいけどさ。

ちなみにHPのQRコードから無料で着うたフルと着ボイスダウンロードできまっせ。
私はもちろんしました♪
どんだけ好きなんだっつーね（笑）

そうそう、沖縄の話。
今回は本当に素敵な旅でした～。
帰りたくなかった！
なんかね、沖縄時間の話は聞いてたけど本気であんなにゆったりした時間が流れてるなんて思ってなかったんだよ～。
波音と太陽と星空と沖縄の音楽がアラサー女子の疲れたココロを癒してくれました…
ただ帰ってきてからどっと疲れてたけどね（笑）
また行きたいな。


そして今日は旅行前に使いきれなかったじゃがいもと玉ねぎを使ってカレーを作ったよん。
で、カレーなんですけど今日は食べられなかった…なぜならば煮込むのに時間がかかりすぎて途中で夕飯をはさんだから。
今日はご飯とお味噌汁と明太子とサラダで頂きました。
I love めんたいこ。
カレーは赤ワインとか使ってちゃんと煮込んだよ～作ったあと味見したけど我ながらまろやかでうまし！
１晩寝かせて明日食べるのだ。

今日は塩味野菜がっつりにゅうめんと、長芋きゅうりサラダ♪
お昼ご飯時に友達のバースデーケーキをどかっと食べたので、ちょっと夜で帳尻合わせたい感じ。。。
帳尻合ってるかしら？？
ちょっとこれからお風呂入った後散歩にでもいこうとおもいまーす。

最近よく思うんですけど…世の中しょうもない男子がいっぱいいるなー。
なんだかな（汗）
いや、しょうもないのは私だってわかってるんだけどさ。
なんかいろんな思惑が透けて見えてぐったり疲れることが多いです。

あー早く沖縄行きたいな！
思いっきりリフレッシュしたーい！！

永遠の女子のテーマですよね（笑）
生まれてこのかた本気でダイエットできた試しがないんだけども、沖縄で水着を着るため何とかやせたいっ。
って言ってもあと１週間しかないけど～。
地味に、地味～に減らしてるつもりなんだが…
やっぱ外食が多いとダメだねえ。
先週も結構外で食べちゃったし、なんだかんだで甘いものはガマンできないのですよ。
甘いの食べれないくらいだったら、甘いの食べて死ぬほど歩くほうがいい！
逆にストレスたまって食べちゃうよ～。

ちなみにご飯や甘いものをガマンしない代わりに、とりあえず歩く+腹筋背筋ストレッチを最近よくやってます～。
まあベッドの上でなんであんまり効果はないかもしれんが（笑）
腹筋趣味みたくなってきた…

沖縄行くまでにやせてやる！と思ってたんですけど…
うまくいかないっすね（笑）
そもそもちゃんとダイエットしよう！ってしたことないもんなぁ。
そんな訳で痩せられない女は本日友達のバースデーで銀座でご飯＋ケーキを食べにゆきました♪
サンデーブランチ↓
http://www.sundaybrunch.co.jp/cafe.html
ここのケーキは、というかお店自体が可愛くていつもメロメロ！
おいしいわ可愛いわで大変です。

で、そのあと３人で銀座から東京タワーまでどうでもいい話をしながら歩きました。
散歩部ですから！
１時間ちょいちょいで着いたから結構近かったな。
そもそも前にも１回やってるんですけどね（笑）
あの時はものすごい遠回りをしたのでめっちゃ遠かった…それに比べれば全然近かった。

いい気分で帰ってきて、ただいまパック中。
友達が韓国みやげにいろんな種類のパックをくれたので使ってるんだけど、今日のやつはえっらいドロドロです。。。若干気持ち悪いが。
でもうるおったー！！
細かな積み重ねが大事ですな。

自分って曲げられないんだなーといまさらながらに昨日は思いました。
すんごい自分が嫌になったけど、でも間違ったことしたとは思ってないんだよな～。
あそこでそうしなきゃ私じゃないし、言いかえればあそこでそういう風にしか出来ない自分が嫌にもなるんだけど。
なーんか、ホント…しょうもない話（笑）


で、１０月に沖縄に行くことになりました！
初めての沖縄♪♪
楽しみだなー！！
ってそんな矢先に先日デジカメが壊れまして。
２２歳、大学の卒業旅行用に買ったマイデジカメちゃん。
この６年半ずーっと一緒にいろんなところへお供してくれました。
今年の冬に行ったパリで調子が悪くなってたんだけど、まだ使えたからほっといたんだよね。
でもついにうんともすんとも言わなくなってしまったという…かなしい。
なんか長年使ってただけに愛着もあって、今までありがとー！という気持ちです。


しかし沖縄に行くようにデジカメは必要だろうってことで本日ビックカメラで新しい子を購入しましたっ。
先代は青いやつだったんだけど、今回はピンクでラブリーなやつです（笑）
可愛いよん。
メーカーは変えてないので、多分使い方的にもそんなに困ることはなさそうな感じするし。
早くデビューさせて慣れないとねー。


ほんでもって今回沖縄で宿泊予定のホテル、日航アリビラ。
http://www.alivila.co.jp/index.php

リゾートー！！
パリが寒すぎてどうにもこうにも南国に行きたかった私です。
心躍るっ☆
本日若干衣替えしてしまいましたけど、沖縄用にちょっと夏物のワンピも残してあるのでめっちゃ楽しみにしてます。
リゾートと言えばワンピース！
別にリゾートじゃなくても着るけど。
あとタイで着た以来の水着もひっぱりだしてきました。
これを着る為に２週間くらい本気でダイエットします。。。
野菜中心の美しい食生活に！